Тарілка здорового харчування – простий спосіб збалансувати свій раціон

Створена експертами Гарвардського університету схема допоможе правильно організувати раціон та сформувати здорові харчові звички. Вона стане у нагоді при виборі продуктів, які варто вживати щодня, щоб організм отримував необхідні поживні речовини.

• ½ тарілки – овочі та фрукти різних кольорів – основне джерело вітамінів, мінералів та клітковини;
• ¼ тарілки – білки: риба, птиця, бобові, яйця, горіхи;
• ¼ тарілки – корисні вуглеводи: гречка, вівсянка, бурий рис, цільнозерновий хліб.

Крім того, здорові рослинні жири та достатня кількість чистої води.

Використання цієї моделі харчування знижує ризик розвитку ожиріння, діабету, серцево-судинних та інших хронічних хвороб.

Обирайте корисне – дбайте про своє здоров’я!