Цими днями по всій країні триматиметься спека: позначка термометра сягне за +30 °С.

Щоб пережити таку погоду без шкоди для організму, не втратити активність, концентрацію та не отримати теплового удару, ловіть кілька порад ⤵️

🔹намагайтеся не перебувати на спеці, а знаходитися в тіні, особливо в найгарячіший час доби;

🔹пийте воду впродовж дня, а не лише тоді, коли відчувається спрага. Рекомендовано пити не менше 1,5-2 л;

🔹відмовтеся від алкоголю, солодких кофеїновмісних і надто холодних напоїв;

🔹не пропускайте прийомів їжі. Завдяки цьому та достатній кількості води ви відновите водно-сольовий баланс організму;

🔹носіть легкий і вільний одяг із натуральних тканин. При виході на вулицю надягайте капелюх чи кепку, беріть сонцезахисні окуляри;

🔹приймайте прохолодний душ або ванну. Робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники для обтирання.

🐾 Не забувайте і про чотирилапих друзів, адже вони потерпають від спеки більше, ніж люди. Не випускайте їх на вулицю в піковий період спеки, не залишайте їх в авто, а головне – стежте, щоб у їхніх мисочках завжди була чиста вода💧